Monthly Archives: February 2017

Apa itu Osteoporosis, penyebabnya, cara mencegah dan metode mengobatinya

 

Definisi penyakit Osteoporosis

Osteoporosis adalah Penyakit yang menyebabkan kepadatan pada tulang menurun, sehingga bisa menyebabkan tulang menjadi keropos dan retak. Osteoporosis biasanya baru diketahui saat retak pada tulang di temukan saat pasien terjatuh. Kasus yang banyak di temukan pada pasien osteoporosis ialah Retak tulang pada pergelangan tangan, tulang pinggul, dan tulang belakang.

 


Penderita Osteoporosis di Indonesia
Di Indonesia, sebanyak 53 persen wanita berusia 70 sampai 80 tahun mengidap osteoporosis, berdasarkan hasil penelitian para ahli pada tahun 2006. Penyakit osteoporosis 4 kali lipat beresiko terjadi pada wanita di bandingkan dengan pria.

Meski secara umumnya osteoporosis dialami oleh wanita menopause, osteoporosis juga dapat terjadi pada pria, wanita usia muda, dan juga kepada anak-anak. Kekurangan kalsium di duga menjadi penyebab banyaknya yang mengalami osteoporosis di Indonesia.

 

Apa Saja Gejala Osteoporosis?

Pada awalnya tidak ada tanda tanda khas yang menandakan menurunnya kepadatan tulang. Namun apabila di temukan beberapa kondisi seperti berikut bisa jadi anda terkena osteoporosis, yaitu sakit punggung, postur tubuh menjadi bungkuk, badan menjadi terlihat lebih pendek, lebih sering mengalami mengalami sakit di bagian tulang.

Terjadinya pengurangan kepadatan yang di alami tulang dapat menyebabkan tulang rawan retak. Kondisi tersebut biasanya terjadi pada bagian , pergelangan tangan, tulang belakang, lengan, atau tulang pangkal paha.
Faktor Risiko Berkembangnya Osteoporosis

Tulang Anda dapat terus beregenerasi dari waktu ke waktu. Ini menandakan bahwa tulang yang telah rapuh akan di perbaharui dengan tulang baru. Saat kita masih jadi anak kecil, tulang kita tumbuh dan mampu bergenerasi dengan cepat.

Pada saat usia antara 16 sampai 18 tahun, tulang secara perlahan akan berhenti tumbuh, tetapi massa tulang akan terus bertambah sampai pada saat usia akhir 20-an. Namun proses ini melambat seiring deng an pertambahan usia manusia.
Secara perlahan, kepadatan tulang akan makin berkurang dan proses ini dimulai sekitar umur 35 tahun.
Kurangnya mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung banyak kalsium menjadi salah satu
Penyebab paling besar terjadinya osteoporosis di Indonesia.
Selain usia lanjut, berikut merupakan beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko berkembangnya osteoporosis:
1.Terdapat riwayat penyakit osteoporosi yang di alami oleh anggota keluarga

2.Terlalu sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok

3.Penyakit yang menyerang kelenjar tiroid yang terlalu aktif

4.Malabsorpsi (kondisi dimana usus tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan)

5.Memakai obat dalam jangka panjang yang dapat memengaruhi kadar hormone dan kekuatan tulang, seperti konsumsi prednisolon secara berkelanjutan.

6.Kondisi-kondisi yang diakibatkan oleh peradangan pada organ tubuh, seperti rheumatoid arthritis, penyakit paru obstruktif kronis/COPD), dan penyakit Crohn.

Mendiagnosa Penyakit Osteoporosis

Memeriksa Kepadatan Tulang
Dual energy X-ray absorptiometry/DEXA scan adalah metode pemeriksaan yang paling umum untuk memeriksa risiko keretakan tulang. Pada proses Prosedur ini tidak menyebabkan rasa sakit dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Selain itu, ada juga FRAX, menggunakan algoritma untuk mengetahui resiko patah tulang dalam waktu 10 tahun kedepan

 


Mengurangi Risiko Terkena Osteoporosis
Semua orang dapat mengurangi resiko terkena penyakit osteoporosis.di mulai dengan dengan sesegera mungkin menerapkan pola hidup dan makan sehat disertai dengan melakukan olahraga secara rutin. Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D dan kalsium.jika anda adalah seorang perokok, mulai kurangi rokok yang anda hisap jika anda masih belum bisa berhenti sepenuhnya dan juga berhenti untuk meminum minuman beralkohol.

 

Mencegah Keretakan Tulang
Pasien pengidap osteoporosis secara umum di sarankan untuk mengkonsumsi obat obatatan untuk memulihkan tulang yang retak. Pilihan jenis pengobatan osteoporosis yang diberikan tergantung dari tingkat kemungkinan keretakan tulang Anda. Hal ini didasarkan pada sejumlah data seperti hasil pemeriksaan DEXA dan usia Anda.
Bagi Anda yang telah didiagnosis mengalami osteoporosis, penting bagi anda untuk tetap menjaga tulang anda dari cidera atau kegiatan lainnya yang beresiko bagi tulang.Bagi pengidap yang telah memasuki usia lanjut disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin. Menata lingkungan di sekitar rumah sehingga dapat menyebabkan .
Jika Anda merasakan terjadinya keretakan pada tulang, ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk membuat anda segera pulih. Sebagai contoh perawatan dengan mandi menggunakan air hangat atau menyiapkan kantong kompres dingin. Relaksasi juga bisa membantu proses pemulihan.
konsultasikan kepada dokter mengenai cara menjalani hidup saat mengalami osteoporosis.

Penanganan osteoporosis mengutamakan langkah-langkah untuk menghindari penderita jatuh maupun mengalami keretakan. Berikut ini adalah langkah-langkah awal yang disarankan bagi penderita osteoporosis, serta orang-orang lanjut usia, atau berisiko terhadap kondisi berikut ini.
a.  Jaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat dengan olahraga dan mengatur pola makan. Tubuh yang aktif dapat membantu Anda tetap bebas bergerak dan mengurangi risiko terjatuh serta mengalami keretakan yang terjadi pada tulang.
b. Segera konsultasi dengan dokter anda jika anda merasakan sulit untuk berjalan atau sulit berdiri dengan tegap. Dokter akan mendiskusikan tindakan pencegahan agar Anda tidak merasa sakit/cidera saat beraktivitas. ini di rekomendasikan agar mengurangi dan meminimalkan penyebab cedera seperti kualitas penglihatan, penggunaan obat-obatan, serta kekuatan otot dan keseimbangan.
c. Saat anda memasuki . Meski demikian, kondisi ini bukan tidak bisa dihindari. Ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko retak tulang yang dapat terjadi akibat jatuh.
Mengenal Pengobatan untuk Osteoporosis
Jika tulang Anda mengalami keretakan atau Anda seorang penderita osteoporosis, Anda memerlukan penanganan yang dapat mengurangi risiko terjadinya keretakan yang lebih parah di masa mendatang.
Pilihan penanganan osteoporosis yang akan diberikan ditentukan berdasarkan usia, kepadatan tulang, dan faktor risiko keretakan.
Anda mungkin tidak mau mengkonsumsi obat-obatan untuk mengobati osteoporosis, tapi Anda tetap memerlukan banyak kadar kalsium dan vitamin D. setelah melakukan konsultasi mungkin Dokter akan menyarankan merubah pola makan anda dan merekomendasikan anda untuk mengkonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan ini.

tips makan makanan sehat bernutrisi untuk warga senior

Ketika kita menua, mengonsumsi makanan dengan baik dapat meningkatkan ketajaman mental, tingkat energi, dan ketahanan terhadap penyakit. Diet sehat juga dapat menjadi kunci untuk pandangan yang positif dan tetap secara emosi seimbang. Tapi makan yang sehat tidak harus tentang diet dan pengorbanan. Berapa pun usia Anda, makan dengan baik harus semua tentang segar, makanan lezat, bahan-bahan yang sehat, dan makan dengan teman-teman dan keluarga.

 

 

Memberi makan yang baik untuk tubuh dan pikiran

Tidak masalah usia atau kebiasaan makan Anda sebelumnya, tidak pernah terlambat mengubah diet Anda dan meningkatkan cara Anda berpikir dan merasa. Meningkatkan diet Anda sekarang dapat membantu Anda:

 

1. Hidup lebih lama dan lebih kuat – Baik imunitas meningkatkan gizi, perkelahian racun penyebab penyakit, menjaga berat badan di cek, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe-2, keropos tulang, dan kanker.

 

2. Mempertajam pikiran Anda – Orang yang makan buah, sayuran berdaun, dan ikan dan kacang-kacangan dikemas dengan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fokus dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. teh hijau yang kaya antioksidan juga dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan mental seperti usia Anda.

 

3. Merasa lebih baik – makanan sehat memberikan Anda lebih banyak energi dan membantu Anda terlihat lebih baik, sehingga dorongan untuk suasana hati Anda dan harga diri. Ini semua Koneksi-saat tubuh Anda merasa baik Anda merasa lebih bahagia di dalam dan luar.

 

Membuat program diet sehat

Kunci dari makan sehat adalah fokus pada secara keseluruhan, pengolahan makanan minimal  yang di butuhkan ketika usia anda bertambah. Makanan yang di maksud adalah makanan yang masih memiliki nutrisi sealami mungkin. tubuh kita merespon secara berbeda terhadap makanan yang berbeda, tergantung pada genetika dan faktor kesehatan lainnya, sehingga menemukan diet yang sehat yang bekerja terbaik untuk Anda dapat mengambil beberapa eksperimen.

A. Buah Buahan – mulailah konsumsi apel dan pisang secara rutin setiap harinya. Di anjurkan dengan 2-3 porsi sehari.

 

B. Sayuran – mulailah mengkonsumsi sayuran sayuran hijau yang kaya akan antioksidan seperti, bayam, dan brokoli serta sayuran berwarna seperti wortel dan labu, kemudian anda jus dan Coba untuk meminumnya 2-3 cangkir setiap hari.

 

C. Kalsium – Menjaga kesehatan tulang , dangan mengkonsumsi asupan kalsium yang cukup untuk mencegah penyakit osteoporosis dan patah tulang. Warga senior membutuhkan 1.200 mg kalsium per hari yang bisa di peroleh dari 1 porsi susu, yogurt, atau keju. sumber-sumber non-susu termasuk tahu, brokoli, almon, dan kubis.

D. Biji Bijian – mengkonsumsi biji bijian yang kaya akan karbohidrat contohnya memilih biji gandum utuh ketimbang tepung putih. kemudian diproses agar lebih banyak nutrisi dan lebih banyak serat.

 

E. lemak sehat – Karena lemak begitu padat kalori, dapat membuat Anda merasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

 

F. Protein – warga senior yang berusia di atas 50 tahun tanpa penyakit ginjal atau diabetes membutuhkan protein sekitar 1 sampai 1,5 gram per kilogram (2.2lbs) dari berat badan (0,5 g protein per pon berat badan cukup dekat).

 

Mendapatkan lebih banyak protein yang berkualitas tinggi dalam program diet Anda

Seiring pertambahan usia, mengonsumsi protein berkualitas tinggi yang cukup dapat memperbaiki mood, meningkatkan ketahanan terhadap stres, kecemasan, dan depresi, dan bahkan membantu Anda untuk berpikir secara jernih. Namun, terlalu banyak makan protein berkualitas rendah dari daging merah industri mengangkat dan produk daging olahan, seperti hot dog, dan daging asap, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, atau masalah kesehatan lainnya.

Variasikan sumber protein Anda bukan mengandalkan hanya dari daging saja, masukkan juga ikan, kacang-kacangan, kacang polong, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, susu dan keju dalam diet Anda.

Mengurangi jumlah karbohidrat yang anda konsumsi dari makanan seperti kue-kue, kue, pizza, kue dan keripik-dan menggantinya dengan protein berkualitas tinggi

 

Cobalah untuk menerapkan program “hari Senin tanpa daging” setiap minggunya. protein nabati lebih murah dibandingkan dengan daging, itu akan membuat anda sehat dan dapat menghemat biaya anda juga. Terapkan juga “Hari ikan pada hari jumat” dapat membantu mendorong Anda untuk makan lebih banyak makanan laut.

 

Air – Saat kita menua, beberapa di antara kita yang rentan terhadap dehidrasi karena pemahaman kita saat kita haus mungkin tidak akan menimbulkan efek berbahaya. Ingatlah untuk minum air secara teratur untuk menghindari infeksi saluran kemih, sembelit, dan atau kekeliruan yang di sebabkan.

 

Vitamin B – Setelah memasuki usia 50, perut Anda menghasilkan lebih sedikit asam lambung sehingga sulit untuk menyerap vitamin B-12-yang diperlukan untuk membantu menjaga darah dan saraf yang sehat. Dapatkan asupan harian yang direkomendasikan (2,4 mcg) dari makanan yang diperkaya B12 atau suplemen vitamin.

 

Vitamin D – Dengan bertambahnya usia, kulit kita kurang efisien dalam mensintesiskan vitamin D, sehingga berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang melengkapi diet Anda dengan makanan yang diperkaya atau multivitamin, terutama jika Anda obesitas atau memiliki keterbatasan terkena sinar matahari.

 

Kurangi kadar gula dan karbohidrat olahan

Saat fungsi indera pengecap dan penciuman bau berkurang seiring bertambah usia, kita mempertahankan kemampuan untuk membedakan rasa manis yang paling lama, menyebabkan banyak warga senior untuk mengkonsumsi lebih banyak gula dan karbohidrat olahan dari yang sehat. Tidak seperti karbohidrat kompleks yang kaya serat, karbohidrat olahan atau sederhana (seperti beras putih, tepung putih, gula halus) dapat menyebabkan lonjakan dramatis dalam gula darah, diikuti oleh kondisi yang cepat yang membuat Anda merasa lapar dan rawan untuk kembali makan secara berlebihan

Mengurangi jumlah tepung, manisan, dan makanan penutup dalam diet Anda hanya merupakan sebagian dari solusi. Gula tersembunyi dalam makanan yang beragam seperti sup kaleng dan sayuran, saus pasta, margarin, makanan beku, dan banyak makanan berlabel “rendah lemak” atau “mengurangi lemak.” Semua gula tersembunyi ini memberikan kontribusi nol nutrisi tetapi banyak kalori kosong yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan merusak program diet sehat..

 

Perlahan-lahan mengurangi gula dalam diet Anda sedikit pada suatu waktu. Anda akan memberi waktu selera Anda untuk menyesuaikan dan dapat menyapih diri dari keinginan untuk permen dan makanan manis.

Bukannya menambahkan gula, meningkatkan manisnya makanan dengan menggunakan makanan yang manis secara alami seperti buah, paprika, atau ubi jalar.

Ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, kacang-kacangan, sayuran, andother makanan serat tinggi. Anda akan merasa lebih kenyang, lebih puas, dan memiliki lebih banyak energi.

Periksa label dan memilih produk “bebas gula” atau “tidak ditambahkan gula”. Menggunakan bahan-bahan segar atau beku bukan makanan kaleng, dan menghindari makanan cepat saji.

 

Jangan menggantikan lemak dengan karbohidrat. Produsen sering mengganti sumber lemak sehat jenuh, seperti seluruh yogurt lemak, dengan versi rendah lemak yang dikemas dengan gula atau pemanis buatan untuk menebus hilangnya rasa.

 

Hindari minuman soda dan  kopi manis. Satu kaleng soda mengandung 10-12 sendok teh gula dan sekitar 150 kalori. Bahkan pemanis buatan dapat memicu mengidam gula yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sebaliknya, cobalah beralih ke air berkarbonasi dengan lemon atau percikan jus.

Tips ampuh mencegah terkena penyakit jantung

 

Penyakit jantung dapat menjadi penyebab utama kematian, tapi itu bukan berarti Anda harus menerimanya sebagai takdir Anda. Meskipun Anda tidak bisa mengubah beberapa faktor risikonya seperti riwayat keluarga, jenis kelamin atau usia. ada beberapa langkah yang bisa di lakukan untuk mencegah resiko terkena penyakit jantung.

Anda dapat menghindari masalah jantung di masa depan dengan menerapkan gaya hidup sehat anda sehari hari. Berikut adalah tujuh tips pencegahan penyakit jantung yang anda bisa segera mulai.

 

1. Jauhi Rokok Dan Tembakau
Merokok atau menggunakan tembako adalah salah satu faktor risiko yang paling besar dan signifikan untuk mengembangkan potensi terkena penyakit jantung. Bahan kimia yang terdapat di dalam tembakau dapat mengakibatkan rusaknya jantung dan pembuluh darah, menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak (aterosklerosis). Aterosklerosis ini yang akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung.

Karbon monoksida dalam asap rokok dapat mengganti kadar oksigen yang terdapat di darah. Hal ini menyebabkan naiknya tekanan darah dan denyut jantung dengan memacu jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup.

Bagi wanita yang merokok dan meminum pil KB memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung atau stroke di bandingkan dengan mereka yang tidak merokok atau minum pil KB, karena keduanya dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.

Ketika membahas tentang mengenai pencegahan penyakit jantung, tidak ada jumlah berapa kali merokok yang aman. tapi, semakin Anda sering merokok, semakin besar risiko yang Anda timbulkan. Tembakau tanpa asap, rendah tar dan rokok rendah nikotin, dan asap rokok juga dapat berisiko.

Bahkan anda yang tidak merokok pun bisa disebut sebagai Perokok social. saat teman anda merokok di sebuah bar atau restoran dengan teman-teman bisa berbahaya, karna anda yang tidak merokok pun menghirup udara dari asap rook tersebut dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kabar baiknya, anda dapat mengurangi resiko tersebut saat anda mulai berhenti untuk merokok. risiko penyakit jantung koroner berkurang secara signifikan setelah anda mulai berhenti merokok 1 tahun. risiko penyakit jantung koroner akan turun hampir sama dengan yang bukan perokok dalam waktu sekitar 15 tahun. Dan tidak peduli berapa lama atau berapa banyak Anda merokok, Anda akan mulai merasakan manfaatnya segera setelah Anda berhenti.

 

 

2. Berolahraga secara rutin selama 30 menit pada setiap harinya
Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dan ketika Anda menggabungkan aktivitas fisik dengan langkah gaya hidup lainnya, seperti menjaga berat badan yang sehat, hasilnya akan lebih menyehatkan anda.

Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi potensi lain yang dapat menambah beban pada jantung Anda, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Secara umum, Anda harus melakukan olahraga ringan, seperti lari pagi/atau lari sore, sekitar 30 menit di hampir setiap hari dalam seminggu. Selain itu, bertujuan untuk melakukan melatih kekuatan fisik di lakukan dalam latihan dua hari atau lebih hari seminggu.

rekomendasi tersebut dapat memberikan manfaat untuk jantung, jadi jika Anda tidak bisa memenuhi rekomendasi tersebut, jangan menyerah. Anda masih mendapatkan manfaat kesehatan yang sama jika Anda membagi waktu olahraga Anda menjadi 10 menit dalam 3 sesi setiap hari dalam seminggu.

Dan ingat bahwa kegiatan seperti berkebun, kegiatan rumah tangga, mengambil tangga dan berjalan dengan anjing juga dihitung sebagai aktivitas olahrga secara keseluruhan. Anda tidak perlu berolahraga keras untuk mencapai manfaat, tetapi Anda dapat melihat manfaat yang lebih besar dengan meningkatkan intensitas, durasi dan frekuensi olahraga Anda.

 

3. melakukan diet untuk jantung sehat
Makan makanan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Diet dengan mengkonsumsi buah buahan, sayuran dan biji-bijian dapat membantu melindungi jantung Anda. bertujuan Makan kacang-kacangan, rendah lemak atau produk susu bebas lemak , daging tanpa lemak, dan ikan sebagai bagian dari diet yang sehat.

Hindari terlalu banyak menggunakan garam dan gula dalam diet Anda.

Membatasi lemak tertentu yang Anda konsumsi juga penting. Dari jenis asam lemak , tak asam ganda, tak asam tunggal dan asam lemak trans – mencoba untuk membatasi atau menghindari lemak jenuh dan asam lemak trans. Bertujuan untuk menjaga asam lemak 5 atau 6 persen dari kalori harian Anda. Dan mencoba untuk menjaga menjauhi asam lemak trans dari diet Anda.
sumber utama munculnua asam lemak yaitu :
a. Daging merah
b. produk susu penuh lemak
c. Kelapa dan minyak kelapa
Sumber asam lemak trans meliputi:
a. Gorengan, dan makanan cepat saji lainnya
b. Produk Roti Rotian
c. Makanan ringan yang dikemas
d. Mentega
e. Kerupuk, keripik dan kue
Jika label nutrisi memiliki istilah “partially hydrogenated” atau “dihidrogenasi,” itu berarti bahwa produk mengandung asam lemak trans.

Tapi Anda tidak perlu membuang semua lemak dari diet Anda. karena Ada jenis lemak sehat yang baik bagi jantung yaitu lemak sehat dari sumber nabati: contoh seperti a, kacang-kacangan,kacang kacangan buah zaitun dan minyak zaitun dapat membantu jantung untuk menurunkan jenis kolesterol jahat.

Kebanyakan orang memerlukan banyak buah buahan dan sayur sayuran pada makanan diet mereka dengan membuat porsi makan sesuai selera. Mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran tidak hanya dapat membantu mencegah penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dan meningkatkan diabetes.

Makan dua porsi ikan jenis tertentu dalam seminggu , seperti salmon dan tuna, dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengikuti diet jantung sehat juga berarti mengawasi seberapa banyak alkohol yang Anda minum. Jika Anda adalah peminum alkohol, anda harus mengurangi jumlah takaran alkohol yang anda konsumsi untuk menjaga kondisi jantung anda . Untuk orang dewasa yang sehat, satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan laki-laki yang lebih tua dari usia 65 tahun, dan sampai dua gelas sehari untuk pria berusia 65 dan untuk yang lebih muda. Satu minuman didefinisikan sebagai 12 ons (355 mililiter, atau mL) bir, 5 ons anggur (148 mL), atau 1,5 ons cairan (44mL) dari 80-bukti roh suling.

Pada tingkat menengah, alkohol mungkin memiliki efek pada perlindungan pada jantung Anda. Terlalu banyak mgnkonsumsi alkohol dapat menjadi bahaya pada kesehatan anda.

 

4. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan – terutama jika Anda mengalami kelebihan berat badan itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan kemungkinan penyakit jantung – termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Metabolik sindrom – kombinasi dari lemak di sekitar perut Anda, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan trigliserida tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Salah satu cara untuk melihat apakah berat badan Anda sehat adalah untuk menghitung indeks massa tubuh , yang menganggap tinggi dan berat badan dalam menentukan apakah Anda memiliki persentase yang sehat atau tidak sehat dari lemak tubuh. Indeks massa tubuh nomor 25 keatas pada umumnya berkaitan dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Indeks massa tubuh (IMT) adalah panduan yang baik, tapi tidak sempurna. Otot lebih berat dari pada lemak, misalnya, laki laki dan perempuan yang sangat berotot dan fit secara fisik dapat memiliki IMT tinggi tanpa risiko kesehatan tambahan. Karena itu, lingkar pinggang juga dapat menjadi alat yang berguna untuk mengukur berapa banyak lemak perut Anda memiliki

Secara umum pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci (101,6 cm, atau cm) sementara itu untuk wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci (88,9 cm).
Menurunkan berat badan secara kecil juga dapat bermanfaat. Mengurangi berat badan Anda dengan hanya 3 sampai 5 persen dapat membantu menurunkan trigliserida dan gula darah (glukosa), dan mengurangi risiko diabetes.
Menurunkan lebih banyak berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah.

 

5. Pola tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur dapat menyebabkan anda memenguap sepanjang hari; dapat membahayakan kesehatan Anda. Orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur memiliki risiko lebih tinggi terjadinya obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi.

Orang dewasa pada umumnya dapat di katakan mendapat tidur yang cukup jika, bisa tidur 6 sampai 9 jam setiap malam. Jika Anda bangun tanpa jam alarm dan Anda merasa segar, Anda mendapatkan cukup tidur. Tapi, jika Anda terus-menerus mematikan tombol snooze alarm anda itu merupakan perjuangan untuk keluar dari tempat tidur, tanda tersebut membuktikan Anda perlu lebih banyak tidur setiap malam.

Jadikan tidur sebagai prioritas dalam hidup Anda. Mengatur jadwal tidur dan tongkat itu dengan pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jaga kamar tidur Anda gelap dan tenang, sehingga lebih mudah untuk tidur.

Jika Anda merasa seperti Anda sudah mendapatkan cukup tidur, tapi anda masih merasakan lelah sepanjang hari, konsultasikan ke dokter tentang masalah tersebut.

 


6.  Mengatasi stres
Beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang sehat – seperti makan berlebihan, minum atau merokok. Menemukan cara-cara alternatif untuk mengatasi stres – seperti aktivitas fisik, olahraga relaksasi atau meditasi – dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

 

7. Periksakan kesehatan anda secara rutin

 

tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Tapi jika anda tidak memeriksanya Anda mungkin tidak akan tahu apakah Anda memiliki kondisi ini. skrining rutin dapat memberitahu Anda apa yang sebenernya terjadi dan tindakan yang di butuhkan selanjutnya.

Tekanan darah. pemeriksaan tekanan darah secara teratur biasanya mulai di masa kecil. Anda harus melakukan tes tekanan darah dilakukan minimal sekali setiap dua tahun untuk menyaring tekanan darah tinggi sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke, dimulai pada usia 18.

Jika Anda berusia 40 atau lebih tua, atau Anda berusia antara 18 dan 39 dengan risiko tinggi tekanan darah tinggi, periksalah ke dokter Anda untuk mengetahui tekanan anda setiap tahun. Tekanan darah yang optimal adalah kurang dari milimeter 120/80 merkuri (mm Hg).

kadar kolesterol. Secara umum Orang dewasa seharusnya memeriksakan kolesterol mereka setidaknya sekali setiap lima tahun dimulai pada usia 18. pengujian awal mungkin disarankan jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat penyakit jantung keluarga .

screening diabetes. Karena diabetes merupakan salah satu faktor risiko untuk berkembangnya potensi penyakit jantung, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk memeriksakan diabetes. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus melakukan tes gula darah atau hemoglobin A1C tes puasa untuk memeriksa diabetes.

Tergantung pada faktor-faktor risiko, seperti kelebihan berat badan atau memiliki riwayat keluarga diabetes, dokter anda dapat merekomendasikan rongsen awal untuk diabetes. Jika telah di ketahui berat badan Anda normal dan Anda tidak memiliki faktor risiko lain untuk diabetes tipe 2, organisasi American Diabetes Association merekomendasikan mulai skrining pada usia 45, dan kemudian pengujian ulang setiap tiga tahun.

Jika Anda memiliki kondisi seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau diabetes, dokter mungkin meresepkan obat dan merekomendasikan perubahan gaya hidup. Pastikan untuk mengambil obat Anda seperti yang diatur dokter dan mengikuti rencana gaya hidup sehat.

Menikmati hidup di usia emas Ala Warga Usia Lanjut

 

 

Warga usia Lanjut di Indonesia diketahui sebanyak kurang lebih 25 juta orang dan di prediksikan akan terus bertambah seiring dengan meningkatnya taraf hidup, kualitas kesehatan, pertambahan penduduk, dan bertambahnya tingkatan usia harapan hidup. Di Indonesia sendiri sudah menetapkan tanggal 29 mei sebagai Hari Lanjut Usia Nasional sebagai bentuk wujud kepedulian dan penghormatan kepada warga rusia lanjut.

Pemerintah mendukung hal tersebut dalam bentuk legalisasi UU Nomor 13/1998 berisi mengenai Kesejahteraan warga lanjut usia dan Keppres Nomor 52/2004 tentang pembentukan Komnas Lansia (Komisi Nasional Perlindungan Penduduk Lanjut Usia), serta Menyusun perencanaan Aksi Nasional Lansia.

Indonesia Dihadapi tentang potensi bertambahnya jumlah penduduk berusia lanjut secara massive.. Badan Kesehatan Dunia memprediksi terjadinya peningkatan populasi penduduk berusia lanjut di dunia mencapai 2 miliar penduduk berusia lanjut 22 persen pada tahun 2020 dan khususnya pada wilayah Asia Tenggara dari 8 persen tahun 2012 , 12 persen pada tahun 2025, dan lebih dari 20 persen pada tahun 2050 nantinya.

Badan Kesehatan Dunia memberikan dorongan untuk pemberian  layanan secara khusus dan posisi terhormat untuk warga usia lanjut. Fasilitas umum dimodifikasi dibuat secara ramah dan adaptif terhadap keterbatasan usia lanjut. Disini peran keluarga diminta  untuk selalu memahami perilaku dan memberikan  perawatan yang maksimal untuk usia lanjut.

Warga usia lanjut diberikan kontribusi pekerjaan yang tidak membutuhkan tenaga besar yang beresiko rendah dan bertempat di lokasi yang dekat dengan tempat tinggalnya . Lingkungan sekitar diproyeksikan berkontribusi untuk membantu warga usia lanjut tetap berkarya di usia emasnya. Masyarakat juga diberdayakan agar membantu warga usia lanjut , mengkampanyekan pentingnya kesehatan warga berusia lanjut, berupaya mencegah penyakit, dan mengurus penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer katarak, demensia, tekanan darah tinggi, stroke, dan jantung (Hasil Riset Kesehatan Dasar, Kementerian Kesehatan, pada tahun 2007)
Semakin dini masyarakat mempraktekan gaya hidup sehat sejak usia muda, semakin besar kesempatan mereka untuk menikmati masa tua mereka yang emas, yang bahagia, sehat, mandiri, dan produktif  sesuai kemampuan mereka.
Di setiap kota besar Indonesia memberikan  akses mudah kepada warga usia lanjut untuk mengakses langsung secara online atau datang ke pusat kesehatan, seperti puskesmas, klinik 24 jam,apotik dan rumah sakit.  Fasilitas yang di sediakan untuk melayanani kesehatan menyediakan tenaga medis dan paramedis yang dilatih dasar-dasar mengenai gerontologi dan geriatri, infrastruktur ramah warga usia lanjut seperti toilet khusu usia lanjut, lantai tidak licin, penerangan cukup, kursi ergonomis, kursi roda, dan klinik yang di sediakan untuk pemeriksaan khusus warga usia lanjut sehingga tak perlu mengantri lama.

Akses mudah untuk warga usia lanjut ke tempat ibadah dan fasilitas kegiatan ibadah bersama untuk pengajian atau kebaktian.
Taman-taman kota di tata secara khusus untuk warga usia lanjut yang mau melakukan kegiatan relaksasi, olahragan ringan, refleksi,  atau berinteraksi dengan komunitas sesama warga usia lanjut di kegiatan jalan pagi, senam jantung, dan terapi kesehatan.

 

Di Indonesia sendiri sudah banyak perkumpulan paguyuban untuk para warga usia lanjut, salah satu paguyuban yang ada yaitu paguyuban dharmawulan.

Paguyuban dharma wulan adalah sebuah perkumpulan organisasi Warga Usia Lanjut yang mempunyai tujuan, visi dan misi. Adapun tujuan dari organisasi ini adalah sebagai wadah berkumpulnya anggota warga usia lanjut (Wulan), sehingga dengan demikian sebagai Warga Usia Lanjut masih bisa berkumpul bersama anggota lainnya, berbagi pengalaman, bernostalgia sehingga terciptalah keceriaan dan kegembiraan. Mandiri, Terhormat dan Bermakna. , saat ini Paguyuban Dharma Wulan atau disingkat saja PDW memiliki anggota 5000 orang dan tersebar di kota kota antara lain DKI Jakarta, Jakarta Timur, Bogor, Bandung, Sukabumi, Cirebon, Yogyakarta, Surakarta, Semarang, Surabaya, Malang, Kediri, Manado, Makasar, Pontianak, Bandar Lampung dan akan menyusul beberapa kota.

Di Kota Bogor yang bertempat di sentul, babakan madang kawasan darmawan park ,paguyuban dharma wulan ini sering melaksanakan kegiatan kegiatan yang bermanfaat dan postitive untu para warga usia lanjut usia.

 

 

Seperti kegiatan ini  Launching program GPRP (Golden Periode recovery program)  Bertempat di Rukun Senior Living Kawasan Darmawan Park Sentul.

 

 

 

Para warga lanjut usia pun melakukan kegiatan lainnya, seperti membuat adonan kue dan snack

 

 

Dan berdansa menikmati hidup di usia masa emas mereka.

 

Penuaan adalah kondisi yang terjadi secara alami yang pasti akan dialami oleh setiap makhluk hidup tak terkecuali manusia. Hidup sehat hingga berusia lanjut dapat dimulai dari lingkungan kecil di sekitar kita seperti keluarga dan rumah sehat, lingkungan sehat. serta selalu bersykur atas karunia yang di berikan tuhan sehingga kita bisa hidup bahagia di sisa umur emas mereka

Apa itu pikun, penyebab pikun dan metode cara mengobatinya

 

Penyakit kepikunan mulai muncul ketika seseorang mulai merasa kesulitan untuk mengingat sesuatu. Meskipun kepikunan adalah fase umum dari penuaan, situasi ini juga dapat berupa sebuah gejala penyakit atau efek samping dari konsumsi obat-obatan yang tidak sesuai dosis.

Otak merupakan bagian tubuh yang paling vital dan rumit yang bertanggung jawab untuk berbagai proses yang terjadi pada anggota badan lainnya, termasuk cara otak bekerja menyimpan dan menampilkan ingatan seseorang. Ingatan sangat penting karena ingatan berisi hal yang di simpan seperti kenangan indah dan peristiwa penting yang terjadi bagi setiap orang. Dalam hal yang lebih dalam, ingatan akan membantu melengkapi hidup kita dan membuat kita lebih terkoneksi dengan emosi kita, membangun hubungan dengan orang lain, dan memperkenalkan identitas diri kita..

Namun, banyak hal yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk dapat mengingat suatu informasi ataupun ingatan tertentu.

Masalah dengan ingatan dapat menjadi gejala awal  pikun. Perubahan tersebut sering halus dan cenderung melibatkan ingatan jangka pendek. Orang yang lebih tua mungkin dapat mengingat peristiwa yang terjadi pada tahun lalu tapi tidak ingat apa yang mereka makan sarapan tadi.

 

Gejala yang terjadi pada penderita penyakit Pikun

Gejala lain dari perubahan dalam ingatan jangka pendek meliputi lupa di mana mereka meninggalkan barang, berusaha untuk mengingat mengapa mereka memasuki ruang tertentu, atau melupakan apa yang seharusnya mereka lakukan pada hari itu.

Berikut merupakan gejala yang di ketahui, yang ada pada penderita pikun

 

Kesulitan menemukan kata yang tepat

gejala awal lain dari pikun sedang berjuang untuk mengkomunikasikan isi pikiran. Seseorang yang pikun mungkin mengalami kesulitan menjelaskan sesuatu atau menemukan kata yang tepat untuk di ungkapkan. Memulai percakapan dengan seseorang yang pikun  bisa mengalami kesulitan, dan butuh waktu lebih lama dari biasanya untuk mengerti apa yang di bicarakan.

 

Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati juga umum dengan penyakit pikun. Jika Andamengidap pikun, tidak selalu mudah untuk mengenali diri anda, tetapi Anda mungkin melihat perubahan dalam orang lain. Depresi, misalnya, adalah khas pikun pada awalnya.

 

Seiring dengan perubahan mood, Anda mungkin juga melihat perubahan kepribadian. Salah satu jenis khas perubahan kepribadian terlihat dari penyakit pikun adalah perubahan dari menjadi malu untuk keluar rumah. Hal ini karena kondisi sering mempengaruhi penilaian.

 

Apati

Apatis, atau kelesuan, umumnya terjadi pada gejala pikun awal. Seseorang orang yang telah mememiliki tanda tanda kepikunan bisa kehilangan minat dalam hobi atau kegiatan. Mereka mungkin tidak ingin pergi keluar lagi atau melakukan sesuatu yang menyenangkan. Mereka mungkin kehilangan minat dalam menghabiskan waktu dengan teman-teman dan keluarga, dan mereka mungkin tampak emosional dan datar.

 

Kesulitan menyelesaikan tugas-tugas mudah

menyelesaikan tugas-tugas mudah secara lebih lambat dapat menunjukkan bahwa seseorang memiliki kepikunan awal. Hal ini biasanya dimulai dengan kesulitan melakukan tugas yang lebih kompleks seperti menyeimbangkan cek buku  atau bermain game yang memiliki banyak aturan.

Seiring dengan usaha mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas yang mudah, mereka mungkin berjuang untuk belajar bagaimana melakukan hal-hal baru atau mengikuti rutinitas baru.

 

Kebingungan

Seseorang di tahap awal kepikunan mungkin sering merasa bingung. Ketika ingatan, berpikir, atau penilaian penyimpangan, kebingungan mungkin timbul karena mereka tidak bisa lagi mengingat wajah, menemukan kata yang tepat, atau berinteraksi dengan orang-orang secara normal.

Kebingungan dapat terjadi karena sejumlah alasan dan berlaku untuk situasi yang berbeda. Misalnya, mereka mungkin salah menaruhkan kunci mobil mereka, atau mengalami kesulitan mengingat seseorang yang mereka pernah bertemu sebelumnya.

 

Kesulitan mengikuti alur cerita

Kesulitan mengikuti alur cerita dapat terjadi karena kepikunan awal. Ini adalah gejala awal klasik.

Sama seperti menemukan dan menggunakan kata yang tepat menjadi sulit, orang-orang dengan kepikunan terkadang lupa makna kata-kata yang mereka dengar atau berusaha memahami isi percakapan.

 

Merasa tak tau arah

Rasa arah dan orientasi spasial umumnya mulai memburuk dengan terjadinya kepikunan. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang merasa kehilangan arah yang mungkin sebelumnya sering di lakukan . Hal ini juga menjadi lebih sulit untuk mengikuti serangkaian arah dan petunjuk langkah-demi-langkah.

 

Berusaha untuk beradaptasi dengan perubahan

Untuk seseorang yang menderita kepikunan pada tahap awal, pengalaman bisa menyebabkan ketakutan. Tiba-tiba, mereka tidak ingat orang yang mereka kenal atau mengikuti apa yang dikatakan orang. Mereka tidak ingat mengapa mereka pergi ke toko, dan mereka tersesat dalam perjalanan pulang.

Karena itu, mereka mungkin mendambakan rutinitas dan takut untuk mencoba pengalaman baru. Kesulitan beradaptasi untuk berubah juga merupakan gejala khas demensia awal.

 

Penyebab terjadinya Pikun

Ingatan dapat dipengaruhi oleh proses penuaan. Semakin tua seseorang, berbagai macam proses dan reaksi kimia terjadi pada beberapa organ vital, termasuk juga otak. Perubahan yang terjadi ini di sisi lain dapat mempengaruhi bagian pada otak yang mengatur sistem  panca indera dan ingatan. Ini dapat menjelaskan bagaimana orang yang usianya lebih tua lebih sulit mempelajari hal yang baru atau mengingat informasi yang baru.

Di sisi lain, terjadinya penyakit kepikunan ini dapat disebabkan oleh beberapa penyakit juga di antaranya adalah :

 

1. Demensia mempengaruhi cara berpikir, perilaku dan kemampuan untuk melakukan kegiatan biasa sehari-hari. ciri khas munculnya demensia adalah ketidakmampuan melakukan aktivitas sehari-hari yang di akibatkan dari berkurangnya kemampuan mengenali dan mengingat.

2. frontotemporal merupakan jenis demensia yang di sebabkan oleh kerusakan pada bagian depan dan temporal lobe dan demensia tubuh Lewy, yang memiliki tanda khas dan gejala yang mirip dengan penyakit Alzheimer

3. Amnesia adalah kondisi dimana seseorang tiba tiba lupa ingatan yang di akibatkan dari sebuah trauma atau kecelakaan yang terjadi pada otak . Tidak seperti yang di ketahui secara umum, amnesia tidak mengakibatkan seseorang lupa mengenai atas identitas dirinya sendiri. Namun, orang yang terkena amnesia dapat mengalami kesulitan dalam mengingat kejadian sebelum terjadinya trauma tersebut atau juga dapat mengalami kesulitan untuk mengingat ingatan jangka pendek setelah kecelakaan terjadi. Meskipun sebagian orang dapat mendapatkan ingatannya kembali, sebagian orang juga akhirnya tidak dapat mengingatnya lagi secara permanen.

4. Obat-obatan: Beberapa jenis obat-obatan, seperti obat anti depresi atau biasa disebut obat antidepresan diketahui dapat mengubah bagian otak, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kemampuan organ vital tersebut untuk menyimpan dan mengingat suatu hal kejadian.
Gaya hidup:gaya hidup seseorang juga dapat mempengaruhi seseorang terkena penyakit kepikunan, setiap orang. Seseorang yang dapat mudah terkena kepikunan biasanya kekurangan vitamin b1, suka merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol.

 

Metode Pengobatan yang Tersedia

umumnya, kepikunan, terutama yang disebabkan oleh suatu penyakit, dapat terjadi secara perlahan lahan dan ketika penyakit tersebut ditemukan, biasanya kondisinya sudah sampai ke tahap selanjutnya. Dalam sebuah penelitian terbaru, ditemukan bahwa penyakit kepikunan awal muncul pada usia 65 sampai 75 tahun keatas, tetapi kerusakan yang terjadi pada bagian otak sebenarnya sudah mulai terjadi sejak 20 tahun sebelumnya.

cara terbaik yang di yakini untuk mengatasi masalah kepikunan yang disebabkan oleh penyakit adalah dengan  melakukan pemeriksaan secara teratur, termasuk juga rutin melakukan tes darah. Pemeriksaan ini dapat memunculkan masalah kesehatan yang berpotensi kepada otak. Seseorang harus lebih memperhatikan tanda tanda yang mungkin tidak terlalu tampak, seperti tanda-tanda perubahan sikap seseorang atau semakin sulitnya seseorang meningat informasi tertentu. Perawatan dari penyakit kepikunan ini tergantung dari penyebab utamanya. Jika masalahnya disebabkan oleh faktor usia, orang tersebut dapat mengatasinya dengan cara:

1. Menuliskan aktivitas penting dan tugas tugasnya dalam sebuah catatan, sebagai pengingat
2. Melakukan aktivitas yang mengasah otak anda, seperti main teka teki silang dan menulis puisi.
3. Menceritakan ingatan kenangan anda sesering mungkin.
Seseorang yang sehat dapat mencegah terjadinya kepikunan dengan cara:

1. Tidur secara teratur, tidur yang ideal maksimal 8 jam tidak lebih.
2. Berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol
3. Berhenti merokok
4. Menghindari kegiatan yang menyebabkan stress dan kecemasan.

Tips Menerapkan Gaya Hidup yang Sehat untuk Lansia

 

Penuaan dapat diartikan sebagai: “. Perubahan secara progresif berkaitan dengan berlalunya waktu” Sementara perubahan fisiologis yang terjadi dengan usia dapat menghambat anda di usia 70-an atau 80-a di luar usia muda anda, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda agar umur panjang dan mengurangi risiko Anda untuk cacat fisik dan mental ketika memasuki usia tua anda.

Penelitian menunjukkan bahwa Kemungkinan anda untuk hidup rata-rata sekitar 10 tahun lebih lama dari orang tua anda dan tidak hanya itu, tapi anda juga bisa hidup lebih sehat juga. Tim peneliti internasional di bawah koordinasi Institute IHME di University of Washington, merilis hasil penelitian pada tahun 2013 mengenai information angka harapan hidup penduduk di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Riset ini memaparkan Di Indonesia, rata-rata usia harapan hidup wanita indonesia tercatat hingga 72,7 tahun di tahun 2013, sedangkan pria indonesia rata-rata hidup hingga 68,4 tahun. Information Angka ini bertambah secara drastis jika dibandingkan dengan information angka pada tahun 1990, dimana rata-rata wanita hidup sampai usia 66,8 tahun dan pria hidup sampai usia 63,2 tahun.

Dari 188 negara yang di cermati dalam penelitian ini, Indonesia menduduki urutan ke-120 untuk harapan hidup tertinggi pada wanita, sedangkan pria menduduki di urutan ke-106.

Tips Sehat untuk Para Lanjut Usia

Jadi bagaimana dengan kesempatan terbaik anda untuk tetap hidup sehat? Meskipun Anda tidak Mampu mengendalikan setiap faktor yang Mempengaruhi kesehatan anda, itu semua tergantung dengan Anda. Beberapa kunci untuk hidup panjang umur dan selalu sehat meliputi:

1.Menghindari kegiatan yang membuat anda Stress

Pada umumnya stres terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu kondisi yang di hadapi. Untuk menghindari atau mengurangi push Lakukan kegiatan yang bisa mebuat anda terhindar dari stretch seperti melakukan hobi, sharing terhadap masalah yang di hadapi ke teman terdekat.

2.Tidur yang Berkualitas

secara umum,waktu tidur orang dewasa yang perfect yaitu 6-8 stick dalam 1 hari . menurut para ahli stick tidur yang efektif itu pada jam 22.00 s.d stick 05.00 Istirahat pada jam ini di yakini para ahli sangat penting bagi sel-sel tubuh kita untuk dapat beregenerasi menggantikan sel dalam tubuh yang sudah buruk sehingga dapat di regenerasi oleh sel baru. namun Sayangnya ,masih banyak orang yang sudah lanjut usia mempunyai keluhan tidak bisa tidur tepat waktu karena merasa gelisah dan adanya gangguan berbagai macam penyakit seperti rematik, penyakit jantung, kanker dll.

Dengan membiasakan tidur tepat waktu dan selalu berusaha menerapkan pola hidup yang sehat, dapat mempertahankan kesehatan tubuh dan rutin memeriksakan diri pada dokter terhadap penyakit yang di derita akan membuat hari tua yang lebih baik dan berguna.

3.Olahraga Secara rutin

Olah raga sangat bermanfaat baik untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Olah raga juga telah terbukti berhasil mengurangi dan menghilangkan rasa depresi dan rasa push , juga dapat mencegah penyakit jasmani. Untuk jenis olah raga yang cocok untuk anda perlu di konsultasikan dengan dokter anda, agar lebih efektik aktivitas olahraga anda.

4.Mengkonsumsi makanan yang sehat

Rutin mengkonsumsi makanan yang sehat 4 sehat 5 sempurna dan jangan lupa untuk konsultasikan makanan yang di rekomendasikan untuk kesehatan anda pada dokter anda

Mempertahankan berat badan perfect

Berat badan perfect seseorang dapat di hitung menggunakan rumus berikut:

Berat Badan Ideal = ( Tinggi Badan – 100 )Kg – 10%( Tinggi Badan – 100 )Kg

Berikut contohnya : Tinggi Badan anda = 175 cm

Berat Badan Ideal untuk anda = ( 175 – 100 ) – 10%( 175 – 100 )

= 75 – 7,5

= 67,5 Kg

usahakan berat badan anda tidak jauh dari angka yang perfect, cara yang tepat untuk melakukannya ialah mengkonsumsi makanan sehari-hari yang diatur dan disesuaikan dengan kondisi penyakit yang menyertai (jika anda memilikinya) dan kebutuhan energi yang diperlukan. Kebutuhan yang di butuhkan setiap orang itu berbeda sehingga pengaturan berat badan perfect itu perlu ditangani oleh ahli medis.

5.Berhenti merokok dan mengkonsumsi Alkohol

Merokok dan mengkonsumsi alkohol di yakini dapat menimbulkan banyak penyakit yang kronis, seperti sakit jantung kronis, kanker, dll. Maka dari itu jika ada adalah seorang perokok atau pecandu liquor mulai lah berhenti, dan segera menerapkan pola hidup yang sehat

 

 

Salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat di tahun emas Anda adalah untuk mempertahankan tujuan hidup Anda dengan tetap terhubung dengan orang-orang dan hal-hal yang penting dalam hidup Anda. Namun, hal ini tidak selalu mudah terutama dalam masyarakat umumnya bahwa semua terlalu sering memandang dan menganggap orang tua sebagai beban.

Kunjungi pusat lansia setempat. Menghabiskan waktu dengan setidaknya satu orang-anggota keluarga, teman atau tetangga-setiap hari.  Menghadiri acara lokal, bergabung dengan komunitas atau mendapat hobi baru.

Apa itu demensia: jenis, gejala, fakta, mencegah, penyebab penyakit demensia dan metode cara mengobatinya

 

Apa itu Demensia?

Mungkin banyak dari kita sering mendengar kata demensia, dan mengganggap bahwa demensia adalah sebuah penyakit. Tahukah anda bahwa sebenarnya Demensia atau biasa di sebut pikun bukanlah sebuah penyakit. namun merupakan suatu gejala yang disebabkan oleh kelainan pada otak yang menggambarkan gejala seperti gangguan memori, komunikasi, dan berpikir.

Demensia mempengaruhi cara berpikir, kelakuan dan kemampuan untuk melakukan kegiatan biasa sehari-hari. Fungsi otak cukup banyak terpengaruh sehingga mengganggu aktivitas yang di lakukan oleh penderita. ciri khas munculnya demensia adalah ketidakmampuan melakukan aktivitas sehari-hari yang di akibatkan dari berkurangnya kemampuan mengenali dan mengingat .

Penyebab terjadinya demensia

Demensia dapat terjadi akibat Degenerasi neuron atau sel otak, atau dengan gangguan pada sistem tubuh lainnya yang mempengaruhi cara kerja neuron. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan demensia, termasuk penyakit-penyakit pada otak. penyebab yang membuat seseorang mengalami Demensia, umumnya karena penyakit-penyakit kronik.

Demensia terdiri dari dua jenis kategori demensia yang bisa disembuhkan dan tidak bisa/belum untuk disembuhkan. Kategori pertama adalah demensia yang bisa disembuhkan dengan obat dan penanganan yang baik dan intens, sementara kategori kedua adalah demensia yang terus memburuk dan tidak dapat cegah dan di obati.

Berikut adalah penyebab demensia yang dapat disembuhkan yaitu:

1.Penyalahgunaan konsumsi zat terlarang dalam jangka panjang

2.Tumor otak yang dapat diangkat

3.Hematoma subdural atau pendarahan di kepala pada rongga subdural

4.Gangguan kelenjar tiroid

5.Kurangnya vitamin, terutama Vitamin B12

6.Hipoglikemia atau gula darah rendah

7.Hidrosefalus tekanan khas atau membesarnya ventrikel otak yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan

Berikut adalah penyebab demensia yang tidak dapat disembuhkan:

1. Penyakit Alzheimer adalah rupa demensia yang paling umum, berjumlah kira-kira dua-pertiga dari semua kasus yang telah terjadi. Penyakit ini menyebabkan berkurangnya kemampuan kognitif secara berangsur-angsur, sering bermula dengan kehilangan daya ingat. Memburuknya penyakit alzheimer berlangsung secara perlahan, 8-10 tahun. Para penderita alzheimer biasanya menunjukan gejala kesulitan untuk mencari kata-kata yang tepat ketika ingin berbicara dan mudah lupa.

2. Demensia Vaskular penyebabnya di karenakan kerusakan otak akibat kurangnya aliran darah ke otak, yang menyebabkan kematian beberapa sel otak dan stroke . Demensia biasa terjadi pada orang yang menderita tekanan darah tinggi dan pasien yang mempunyai riwayat stroke atau serangan jantung.

3. Demensia Lewy Body Ini merupakan salah satu jenis demensia yang masih belum dapat di sembuhkan. Gejala utama yang muncul adalah halusinasi visual dan gejala penyakit patkinson seperti getaran pada tangan dan otot kaku. Penderita demensia Lewy Body dapat mengalami gangguan tidur, termasuk melakukan kegiatan saat bermimpi.

4. Demensia Frontotemporal sel-sel otak yang berada pada lobus transient dan frontal atau daerah depan mengalami penurunan fungsi, yang berakibat pada kelainan perilaku, bahasa, serta kesulitan dalam berpikir, berkonsentrasi dan bergerak.

 

 

Berbagai Jenis Demensia

Jenis demensia bergantung pada penyebabnya yang merupakan gangguan organ tubuh akibat penyakit degeneratif. Di samping kerusakan otak yang menyebabkan penyakit alzheimer, beberapa jenis demensia lain adalah:

1. Demensia vaskuler

Merupakan gangguan kognitif yang terjadi pada penderita stroke dan sering tidak disadari oleh seseorang. Penderita stroke yang sudah pulih dari stroke, tidak mengalami kelumpuhan, atau bahkan belum terdiagnosis stroke dapat mengalami demensia. Penyebab utamanya adalah tersumbatnya pembuluh darah otak dan pendarahan pada otak. Gejala demensia pada penyakit stroke tergantung pada bagian otak yang terkena stroke.

 

Gejala Demensia Vaskuler yang muncul dapat berupa:

1. Gangguan ingatan sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari

2. Kesulitan berbicara dan mengerti perkataan

3. Kesulitan mengenali bentuk dan suara

4. Kebingungan

5. Perubahan mood dan kepribadian

6. Kesulitan berjalan sehingga sering terjatuh saat sedang mencoba berjalan

 

 

2. Lewy bodies demensia (LDB)

Lewy bodies merupakan istilah untuk penumpukan protein alpa-synuclein pada bagian korteks otak. Kondisi ini akan menyebabkan perubahan pada otak dan mengakibatkan seseorang mengalami demensia. Beberapa gejala yang mungkin terjadi adalah:

1. Kesulitan tidur gejala awal yang umumnya disebabkan kondisi Lewy bodies

2. Kesulitan berpikir jernih, membuat keputusan dan konsentrasi

3. Kesulitan mengingat seuatu

4. Sering berhalusinasi

5. Melamun dengan tatapan kosong alpha-synuclein terjadi pada range dalam otak yang disebut

6. Kesulitan untuk bergerak, tubuh bergetar dan cenderung lambat dalam bergerak

7. Demensia pada penyakit Parkinson

 

 

3. Demensia yang terjadi pada penyakit patkinson

demensia yang penyebabnya adalah kerusakan sel otak seperti pada LDB, namun penumpukan protein alpha-synuclein terjadi pada range dalam otak yang disebut substantia nigra dapat menyebabkan rusaknya saraf otak yang berfungsi untuk menghasilkan dopamin. Gejala demensia jenis ini sama dengan gejala LDB dan biasanya muncul setelah 10 tahun mengalami penyakit parkinson.

4. Demensia campuran

Merupakan jenis demensia yang disebabkan oleh beberapa penyakit yang menimbulkan gejala demensia. Demensia campuran biasanya disebabkan oleh penumpukan protein pada otak seperti pada kasus LBD dan penyumbatan aliran darah otak seperti pada demensia vaskuler. Gejala yang ditimbulkan sesuai dengan gangguan yang menyebabkan demensia pada individu.

5. Demensia frontotemporal

Penyebab utama dari demensia jenis ini adalah kerusakan sel pada bagian depan otak dikarenakan penumpukan protein dan berbagai penyakit otak yang disebabkan protein TDP43. Gejala utama dari demensia frontotemporal adalah gangguan perilaku disertai gejala yang mirip dengan LDB.

6. Penyakit Huntington

Penyakit Huntington berasal dari kelainan genetik yang menyebabkan seseorang mengalami gejala demensia yang muncul pada usia 30 – 50 tahun, ciri cirinya di antaranya:

1. Gangguan berpikir dan mengingat

2. Gangguan dalam membuat perencanaan dan mengorganisir sesuatu

3. Gangguan berkonsentrasi

 

7. Demensia Creutzfeldt-Jakob

Demensia yang di akibatkan gangguan otak yang disebabkan oleh suatu protein prion yang berakibat otak seseorang berubah menjadi bentuk yang tidak ordinary dari biasanya. Kondisi inilah yang menyebabkan gejala demensia. Paparan protein prion pada otak akan menyebabkan gejala demensia semakin memburuk dengan sangat cepat. Gejala yang di akibatkan di antaranya:

1. Mengalami gangguan dalam berpikir

2. Mengalami Kebingungan

3. Perubahan Mood

4. Depresi

5. Otot bergerak tidak biasa

6. Sulit untuk tidur

7. Kesulitan untuk berjalan

 

 

8. Hydrocephalus tekanan biasa

Demensia jenis ini disebabkan oleh penumpukan cairan pada otak. Gejala yang ditimbulkan antara lain:

1. Kesulitan berjalan

2. Kesulitan berpikir dan berkonsentrasi

3. Berubahnya kepribadian dan perilaku

4. Gejala demensia akan menurun keparahannya dengan mengeluarkan cairan berlebih di dalam otak.

5. Sindrom Wernicke-Korsakoff

Gangguan ini biasanya dialami oleh seseorang yang sudah mengkonsumsi alkohol dalam jangka waktu yang cukup lama akibatnya otak mengalami kekurangan vitamin B1. Gejala yang di akibatkan hanya berkaitan dengan gangguan ingatan, sedangkan kemampuan kognitif lainnya tetap berjalan biasa.

 

 

 

Gejala umum saat Demensia

Demensia mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda, tergantung pada dampak dari penyakit dan kepribadian seseorang sebelum mengalami sakit tersebut. Tanda-tanda dan gejala terkait dengan demensia dapat dipahami dalam tiga tahap.. Berikut adalah tanda-tanda demensia:

Tahap awal: tahap awal demensia sering diabaikan, karena awalnya sebagian orang menganggap hal tersebut hal yang biasa. Berikut adalah gejalanya

1. Mulai Sering lupa

2. Seperti kehilangan waktu

3. Merasa tersesat di tempat yang commonplace.

Tahap Tengah: saat demensia berkembang ke tahap tengah, tanda-tanda dan gejala menjadi lebih jelas dan lebih meyakinkan. Berikut adalah gejalanya:

1. Cepat melupakan kejadian yang baru terjadi dan nama orang lain

2. Merasa di tempat asing ketika berada di rumah.

3. Memiliki kesulitan untuk berkomunikasi

4. Membutuhkan perawatan pribadi

5. Mengalami perubahan perilaku

Tahap Terakhir: Pada tahap ini penderita demensia mengalami gangguan ingatan yang semakin serius dan tanda fisik semakin jelas:

Berikut gejala umumnya:

1. Sering Tidak menyadari waktu dan tempat

2. Mengalami kesulitan mengenali kerabat dan teman

3. Sangat membutuhkan perawat pribadi

4. Mengalami kesuiltan untuk berjalan

 

 

Fakta Tentang Demensia:

1.Demensia adalah sindrom di mana ada berkurangnya memori, berpikir, perilaku dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Meskipun demensia terutama mempengaruhi orang tua, itu bukan bagian typical dari penuaan.

3. Di seluruh dunia, 47,5 juta orang mengalami demensia dan ada 7,7 juta kasus baru setiap tahun.

4.Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia dan dapat berkontribusi 60-70% kasus.

5.Demensia adalah salah satu penyebab utama kecacatan dan ketergantungan antara orang-orang tua di seluruh dunia.

6.Demensia memiliki dampak fisik, psikologis, sosial dan ekonomi pada perawat, keluarga dan masyarakat.

 

 

Pengobatan untuk penderita Demensia

Seseorang yang di diagnosa mengalami demensia, dibutuhkan waktu untuk benar-benar mempelajari gejala yang timbul. Hal pertama yang dapat dilakukan ialah berkonsultasi dengan dokter umum.

Pemeriksaan meliputi penyelidikan terhadap kegiatan keseharian pasien, dan kapan gejala-gejala tersebut timbul. Pemeriksaan fisik laboratorium, dan mental pasien juga dibutuhkan untuk mendiagnosa demensia.

Ketika demensia sudah terdiagnosis, segeralah merujuk ke dokter agar segera mendapatkan penanganan

Apa itu penyakit Alzheimer? penyebab, gejala dan cara mengobati Alzheimer

 

Jigsaw puzzle, of senior man, falling apart

 

Apa itu penyakit alzheimer?

Apa itu penyakit Alzheimer? Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui penyakit ini, namun tidak memahaminya dengan begitu baik, sehingga sering terjadi kekeliruan tentangnya. Berikut merupakan ulasan tentang penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer adalah penyebab hilang ingatan, dan mempengaruhi otak, menyebabkan terganggunya pasien dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Alzheimer bukan penyakit menular, melainkan merupakan sejenis sindrom dengan apoptosis sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil.

Alzheimer juga dikatakan sebagai penyakit yang sinonim dengan orang tua.Rata-rata pasien Alzheimer hanya dapat hidup selama 8-10 tahun setelah infeksi. Namun, ada keadaan tertentu yaitu saat pasien bisa hidup lebih lama jika cepat terdiagnosa dan di obati.

Tergantung setiap orang, penyakit bisa berkembang dengan cepat atau lambat. Walaupun penyakit ini biasanya bukan dikarnakan faktor genetic garis keturunan, tapi jika ada anggota keluarga anda yang sakit, Anda lebih berisiko terkena penyakit Alzheimer ini.

Penyebab terjadinya Penyakit Alzheimer

Penyebab penyakit Alzheimer belum dapat di pastikan. Tak satupun faktor yang muncul menjadi penyebab Alzheimer. Ilmuwan percaya bahwa penyakit ini merupakan kombinasi antara genetik, gaya hidup dan faktor lingkungan. Alzheimer diketahui merusak dan membunuh sel sel dalam otak. Berikut merupakan dua jenis kerusakan/kematian sel sel otak yang terjadi pada pasien pengidap Alzheimer

Plaques/plak

Gumpalan protein yang disebut beta-amyloid mempengaruhi berjalannya antara sel-sel otak. Meskipun belum diketahui ada kasus Alzheimer yang menyebabkan kematian, fakta menunjukkan bahwa expositions yang tidak biasa dari protein beta-amyloid kemungkinan menjadi penyebabnya.

Tangles

Struktur pendukung yang terdapat dalam sel otak tergantung pada normalnya fungsi protein bernama “tau”. Pada orang yang mengidap Alzheimer, benang protein tau mengalami perubahan yang menyebabkan mereka menjadi tidak waras. Setelah melakukan penelitian, Banyak ilmuan percaya bahwa tanda ini adalah kerusakan neuron dan dapat menyebabkan kematian bagi pasien penderita Alzheimer.

 

6 Faktor Risiko Terkena Alzheimer

Berikut merupakan 6 faktor yang dapat menyebabkan resiko terkena Alzheimer

1. Faktor Usia

Pasien pengidap Alzhaimer biasanya diderita oleh orang yang sudah berusia lebih dari 65 tahun, tetapi juga dapat menyerang orang yang berusia dibawah 40 tahun.

2. Keturunan

Resiko Alzheimer yang muncul lebih besar jika hubungan keluarga tingkat pertama orangtua dan saudara sekandung mengidap Alzheimer.

3. Jenis kelamin

Wanita lebih mudah terkena daripada laki-laki, hal ini karena umumnya wanita hidup lebih lama dari pada laki-laki.

4. Penurunan kognitif ringan

Orang yang mengalami penurunan kognitif ringan memiliki masalah ingatan yang memburuk dari pada apa yang mungkin dianggap buruk untuk di analyze sebagai demensia. Banyak dari mereka yang berada pada kondisi seperti ini berlanjut memiliki penyakit Alzheimer.

5. Gaya hidup

Ketika Gaya hidup anda membuat Anda berada pada risiko terkena penyakit jantung juga menambah kemungkinan anda, juga akan terkena penyakit Alzheimer.

6. Tingkat pendidikan

Beberapa ilmuwan beranggapan, semakin sering anda menggunakan otak akan lebih banyak sinapsis yang anda miliki di hari tua. Akan sulit untuk menemukan Alzheimer pada orang yang melatih dan menggunakan otaknya secara rutin, atau mereka yang memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi dari umumnya.

 

Usia yang rentan terhadap penyakit alzheimer

Alzheimer umumnya terjadi pada orang lanjut usia, biasanya terjadi pada umur 65 keatas. Jika ada seseorang  muda yang mengidao penyakit ini, itu biasanya akibat kelainan otak atau cedera yang dialami otak. Selalu konsultasi kepada dokter untuk informasi lebih lanjut dan intens

Apa saja tanda-tanda dan gejala penyakit alzheimer?

Sama seperti seluruh tubuh kita, otak kita berubah saat kita menua. Sebagian besar dari kita akhirnya menemui beberapa penurunan ingatan dan masalah sesekali dengan mengingat hal-hal tertentu.

Bagaimanapun, kehilangan besar ingatan, kebingungan dan perubahan besar lainnya dalam cara pikiran kita bekerja mungkin menjadi tanda bahwa sel-sel otak yang rusak. Berikut merupakan tanda terkait dengan Alzheimer yang dapat dipahami dalam tiga tahap..

Berikut adalah tanda-tanda penyakit alzhmeir:

  1. Pada fase gejala awal, seseorang yang terkena penyakit Alzheimer umumnya terlihat mudah lupa, seperti lupa nama seseorang, nama benda, nama tempat, lupa tentang kejadian yang baru di lalui, dan lupa mengenai isi percakapan yang belum lama dibicarakan dengan orang lain.
  2. Seiring perkembangan waktu, gejala akan meningkat. Pasien pengidap penyakit Alzheimer lalu akan mengalami kesulitan melakukan perencanaan, kesulitan bicara atau menuangkan sesuatu pemikiran ke dalam bahasa, mendapat kesulitan untuk mengambil sebuah keputusan, sering terlihat bingung, tersesat di tempat yang tidak asing, mengalami gangguan terlalu cemas dan naik turunnya suasana hati, serta mengalami perubahan kepribadian secara drastis, seperti mudah curiga, penuntut, dan lebih agresif.
  3. Di tahap terakhir penyakit Alzheimer, pasien membutuhkan lebih banyak pertolongan dan pada akhirnya mereka perlu perawatan menyeluruh. Tahap akhir dalam penyakit Alzheimer adalah sering merasa tersesat, perubahan emosi dan sifat, dan aktivitas fisik tidak lagi khas.

Mungkin masih ada gejala lain yang tidak tercantum. Jika ada pertanyaan tentang tanda-tanda penyakit, konsultasi dengan dokter.

 

Mencegah Penyakit Alzheimer.

Salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko Alzheimer adalah dengan tetap aktif secara fisik maupun mental.. berikut beberapa cara yang di yakini dapat mencegah resiko terkena penyakit alzheimer.

1.Rutin berolahraga
2.Rutin Membaca
3.Bermain teka teki silang atau asah otak
4.Menjaga berat badan tetap sehat dan mengonsumsi makanan
5.Berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol
6.Berhenti merokok
7.Menjaga otak agar tetap aktif bekerja

dan bahkan menonton televisi dapat membantu seseorang untuk menghindari kemunculan gejala-gejala Alzheimer. Mereka yang suka makan buah dan sayuran, makanan berserat tinggi, ikan-ikanan, dan minyak omega-3 juga memiliki pertahanan kuat terhadap demensia. serta rutin memeriksakan diri ke dokter seiring pertambahan usia

Inilah sekilas mengenai penyakit Alzheimer. Orang yang menderita Alzheimer tetap bisa menikmati hidup dengan typical apabila gejala-gejala Alzheimer ditangani dari sedini mungkin.

Kapan Waktu yang pas untuk Periksa ke dokter

Jika Anda mengalami tanda atau gejala di atas atau ingin bertanya, bertanyalah kepada dokter atau spesialis. Setiap tubuh merasakan hal yang berbeda satu sama lain. Selalu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik mengenai kondisi yang Anda alami.

 

 

Apa saja tes di lakukan untuk medeteksi penyakit alzheimer?

Dokter akan mendiagnosis Alzheimer dengan memeriksa kesehatan secara menyeluruh, riwayat pengobatan, dan kepintaran Anda. Dokter juga akan memeriksa kemampuan berfikir, synkronisasi antara tangan dan mata, keseimbangan, dan sensasi penciuman, serta tanda depresi di saat yang bersamaan.

Filter otak dan tes darah mungkin digunakan untuk mengidentifikasi penyebab lain demensia, misalnya hipotiroid atau kekurangan vitamin B12.

 

Pengobatan untuk Penderita Penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer sampai saat ini masih belum dapat disembuhkan. Para ilmuan di yakini masih melakukan penelitian mengenai Alzheimer.

Obat hanya bisa memperlambat perkembangan penyakit termasuk obat penghambat cholinesterase dan memantine.

Selain itu, dokter mungkin meresepkan penenang tambahan yang membantu mengurangi kecemasan, depresi, mudah marah, dan masalah lainnya.

Penyakit Alzheimer biasanya akan membuat orang mengalami kesulitan beradaptasi dengan lingkungan baru sehingga Anda tidak boleh mencoba mengubah lingkungan yang dimiliki pasien. Anda perlu menuliskan berbagai informasi dan memasangnya di beberapa tempat di rumah untuk membantu pasien mengingat hal-hal penting.

 

Gejala,Fakta, latar belakang, mencegah penyebab penyakit stroke dan metode cara mengobati nya

 

 

Apa itu Penyakit stroke?

Stroke adalah kondisi ketika bagian dari otak kehilangan aliran darah yang terputus akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah, sehingga terjadi kematian sel-sel pada sebagian locale di otak. Stroke adalah penyakit serius yang membutuhkan penanganan cepat dan tepat.

Ketika aliran saluran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak terputus, maka sel-sel otak akan mulai mati. Karena itu semakin cepat pasien ditangani, kerusakan yang terjadi kecil bahkan kematian bisa dihindari. Jika Anda merasakan serangan stroke atau melihat orang lain terserang stroke, segera hubungi rumah sakit, dan segera membawa nya.

Apa tanda peringatan dan gejala stroke?

mungkin tidak ada tanda-tanda peringatan stroke sampai Terjadi. Ini terjadi karena tekanan darah tinggi (hipertensi), salah satu faktor risiko terjadinya stroke, maka disebut sebagai calm killer.

Beberapa Pasien mungkin mengalami serangan iskemik transient) yang dapat dianggap sebagai stroke yang telah diselesaikan sendiri. Berikut merupakan gejala stroke yang dapat di ketahui:

1. Kebingungan seperti kesulitan dengan berbicara dan memahami.

2. Merasakan sakit kepala

3. Mati rasa pada wajah, lengan atau kaki, terutama pada satu sisi tubuh

4. Mata dan mulut pada salah satu sisi wajah penderita terlihat turun

5. Lengan si penderita mengalami kelumpuhan saat terserang stroke

Segera hubungi rumah sakit jika Anda melihat gejala-gejala di atas.

 

 

 

Masalah yang di hadapi pasien pengidap stroke

Stroke dapat menimbulkan efek masalah dalam jangka panjang. Tergantung seberapa cepat di ketahui dan diobati, pasien dapat mengalami lumpuh sementara atau permanen setelah stroke. Selain masalah di atas, pasien juga dapat mengalami hal berikut:

1. Mengalami masalah terhadap ginjal dan buang air besar.

2. Mengalami Depresi

3. Merasakan nyeri di tangan dan kaki yang semakin parah setiap harinya

4. Kelumpuhan pada satu atau kedua sisi tubuh

5. Kesulitan mengontrol emosi.

Latar belakang terjadinya stroke

Otak dapat berfungsi dengan baik jika oksigen dan nutrisi yang disediakan darah mengalir dengan baik. Jika aliran darah mengalami penghambatan, maka otak akan mengalami kerusakan, bahkan seseorang yang terkena stroke bisa meninggal.

Stroke menurut jenisnya

Jenis stroke jika dilihat dari penyebabnya di kategorikan menjadi dua yaitu stroke iskemik dan stroke hemoragik. Stroke iskemik terjadi jika aliran saluran darah terhenti di akibatkan oleh gumpalan darah dan stroke hemoragik terjadi jika pembuluh darah yang membawa aliran darah ke otak pecah.

Ada juga yang disebut TIA (Transient Ischemic Attack) atau stroke ringan. TIA terjadi ketika aliran darah ke otak mengalami gangguan secara sesaat yang biasanya diawali dengan gejala pusing, penglihatan menjadi dua atau lebih, tubuh secara mendadak merasa lemas, dan sulit berbicara.

Meski hanya sementara , tetap harus ditanggulangi secara serius. Karena hal ini biasanya merupakan tanda akan datangnya serangan stroke berat.

Penyakit stroke di Indonesia

Stroke merupakan salah satu penyebab kematian terbesar yang terjadi di Indonesia.

Orang-orang yang usianya lebih dari usia 65 tahun paling berisiko terkena stroke. Namun dua puluh lima persen stroke terjadi pada orang-orang yang berusia di bawah usia 65 tahun, termasuk anak-anak kecil.

Orang-orang yang merokok, kurang olah raga, dan memiliki pola makan yang buruk juga rentan terhadap encourage. Selain itu orang yang peredaran darahnya terganggu karna tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, detak jantung tidak teratur juga lebih rentan terhadap stroke.

Dampak stroke terhadap kehidupan penderitanya

Stroke dapat mempengaruhi pada kehidupan dan ketentraman Anda dalam berbagai aspek yang di rasakan. Works penyembuhannya spesifik dan tergantung pada gejala yang Anda alami dan seberapa parah gejala tersebut. beberapa ahli dan spesialis bisa membantu anda. Diantaranya adalah, psikolog, , ahli terapi bicara,ahli terapi okupasi perawat dan dokter spesialis, serta fisioterapi figure of speech bisa.

Kerusakan akibat penyakit stroke bisa menyebar dan berlangsung lama. Sebelum pulih seperti dulu, penderita harus melakukan rehabilitasi dalam waktu yang lama. Namun sebagian besar dari mereka tidak akan pernah pulih sepenuhnya.

Fakta Mengenai Stroke

A. Selama stroke, otak tidak menerima cukup oksigen atau nutrisi, menyebabkan sel-sel otak mati.

B. Ada Dua jenis utama stroke: stroke iskemik dan stroke hemoragik .

C. stroke iskemik disebabkan oleh penyempitan atau pemblokiran arteri ke otak.

D. stroke hemoragik disebabkan oleh pembuluh darah di dalam otak pecah.

E. Stroke harus didiagnosis dan diobati secepat mungkin untuk meminimalkan kerusakan otak.

F. Pengobatan tergantung pada jenis stroke.

G. stroke iskemik dapat diobati dengan obat ‘gumpalan-penghilang’.

H. stroke hemoragik dapat diobati dengan upaya pembedahan untuk memperbaiki atau blok kelemahan pembuluh darah.

I. Cara yang paling efektif untuk mencegah stroke adalah melalui mempertahankan gaya hidup sehat.

 

 

 

Pencegahan stroke

Cara terbaik untuk mencegah stroke adalah dengan mengatasi penyebab dasar dari stroke. Hal ini paling baik dilakukan dengan hidup sehat, yang berarti :

1. Makan makanan yang sehat

2. Menjaga berat badan yang sehat

3. berolahraga secara teratur

4. tidak merokok

5. Menghindari minum alkohol

Komplikasi stroke

Stroke dapat menimbulkan munculnya berbagai komplikasi penyakit, dan beberapa diantaranya dapat membahayakan nyawa si penderita. Contohnya dari komplikasi diantaranya adalah tingginya produksi cairan serebrospinal, Mendapat kesulitan untuk menelan, dan trombosis vena dalam atau penggumpalan darah pada kaki.

Metode pengobatan stroke

Sebagai dua jenis utama stroke, iskemik dan hemoragik, yang disebabkan oleh faktor-faktor yang berbeda, keduanya membutuhkan berbagai bentuk pengobatan.

Pada umumnya stroke bisa diobati dengan menggunakan obat-obatan, termasuk obat untuk merendahkan tekanan darah, menurunkan tingkat kolesterol, dan menghilangkan pembekuan darah yang terjadi.

Dalam beberapa kasus yang terjadi, operasi sangat di rekomendasikan untuk memperbaiki kerusakan yang di akibatkan oleh stroke hemoragik atau menghilangkan lemak di arteri.

Hal ini tidak hanya penting bahwa jenis stroke didiagnosis dengan cepat untuk mengurangi kerusakan terhadap otak, tetapi juga karena perawatan yang cocok untuk satu jenis stroke dapat berbahaya bagi orang yang pernah mengalami jenis yang berbeda.